想管住你的心嗎？看過來！

禪修，就是讓心保持它本來輕鬆自在的狀態，沒有太多妄念和想法。但我們會發現要做到這點是如此困難。當我們坐下來準備禪修，才一開始放鬆，我們就會覺得現在有空可以東想西想，為未來做種種計劃。正因為如此，當我們開始禪修時，我們會使用一個所緣境來幫助我們的心安住不散亂。

但即便是使用所緣境這個入門級的禪修方法，對我們來說仍是非常困難的。因為對現在的我們而言，世界的一切是如此的真實且充滿誘惑，我們的心總是隨時被外在事物所牽引著。這種習氣是如此深厚，不是僅僅依靠使用所緣境就能被改變。這也是為什麼我們需要做前行的修持。

所謂的前行，就是轉心四思維——思維人身暇滿難得、死亡無常、業與因果以及輪迴過患。通過這些修持，我們深入地觀察所有的事物，例如我們的生活和輪迴。我們仔細觀察思考，並問自己：「這樣的生活到底是快樂還是一種痛苦？是麻煩還是簡單？一切是偶然發生的？還是有其定律？是穩固不變的？還是轉瞬即逝？」如果我們不斷地分析，便會發現這世界的一切並沒有真正的實義，沒有什麼是恆常存在及可靠的。當我們開始看穿這些原先吸引我們的事物，並且對它們不再抱有任何幻想後，我們的心自然而然地就不會再被它們所吸引。

因此，對目前的我們來說，轉心四思維的修持不僅能起到和禪修所緣境一樣的效果，而且它能更有效地讓我們的心安住，使它不再四處散亂。對於想要管好心的人來說，沒有比這個更好的方法了！

2017年9月10日於津巴布韋噶舉桑耶林